Оризова каша с ягоди и семена от чиа
Начин на приготвяне
Тази рецепта е за всеки, който търси вдъхновение за сладка закуска или лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Съчетанието от ягоди и семена от чиа не е нещо ново, но пробвали ли сте ги в комбинация с ориз?
Предимството на ориза е главно неговата почти нулева калорична стойност и пълната липса на въглехидрати. Въпреки това ще ви засити чудесно, тъй като е богат на фибри.
Ягодите осигуряват чудесна доза витамини и минерали. Семената от чиа обогатяват кашата с омега 3 и омега-6 мастни киселини. В допълнение, те съдържат 2 пъти повече протеин от боба и 3 пъти повече антиоксиданти от боровинките.
Съставки за 1 – 2 порции:
- 1 пакет Slim Pasta ориз
- 150 мл мляко,
- ягоди (количество на вкус),
- мед
- шепа семена от чиа.
Начин на приготвяне:
- Първо пригответе ориза Slim Pasta – извадете го от опаковката и изплакнете под студена течаща вода.
- Изсипете млякото в тенджера и го загрейте на слаб огън, докато започне да кипи.
- След това добавете ориза, всичко се разбърква внимателно и се вари, докато се накисне в млякото и кашата придобие желаната консистенция.
- Махнете тенджерата от котлона и разбъркайте ситно нарязаните ягоди.
- Ако искате да подсладите кашата, добавете чаена лъжичка мед.
- Сервирайте в купички, поръсете със семена от чиа и гарнирайте с по-голямо парче ягода.
