"Чувството за ситост е част от системата на тялото за контрол на апетита и са свързани с намаляване на приема на енергия (чрез храна и напитки). Някои храни носят повече чувство за ситост от други (например протеините са по-засищащи от въглехидратите). Много проучвания са посветени на тази тема. Ето защо, събуждайки чувството за ситост чрез нискокалорични храни може да спомогне при контрола на теглото.
Когато сте на диета е важно да консумирате разнообразни храни и напитки, които осигуряват енергия и правилния баланс от хранителни вещества, така че вашите тела да бъдат здрави. Балансираната диета трябва да включва различни храни, от всяка хранителна група (хляб, ориз, паста, плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти, месо, риба, яйца, боб и други немлечни източници на протеини и храни и напитки високи на мазнини и/или захар), като това ни позволява да си набавим хранителните вещества за добро здраве"
Източник: списание Glamour, Великобритания